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ARCHIVO DE: deadlift

  • WOD 20 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de octubre de 2014

    A: Strength: Shoulder press 3 x 3 B: WOD 4 rondas de: 10 deadlift 100/60 kg 10 HSPU Strictos C: Stretch

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  • FUERZA 16 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 16 de octubre de 2014

    Peso muerto 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • WOD 6 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de octubre de 2014

    A: Strength. Deadlift 5 x 5 al 70% B: WOD: AMRAP 7 min 7 Chest to bar 7 Power clean  60 kg/ 40 kg 7 Push press 60 kg/ 40 kg No se puede tirar la barra. C: Stretch

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  • FUERZA 2 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 2 de octubre de 2014

    Peso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • WOD 1 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, WODs | El 1 de octubre de 2014

    A: Strength: 5 x 3 RM push press  En el momento que se falle dos veces con un peso, se considerará como RM  en último peso levantado. B: WOD: 5 Wall climb 10 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 8 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 6 deadlift 140/80 kg 5 Wall climb 4 deadlift […]

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  • WOD 1 Oct PERFORMANCE

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 1 de octubre de 2014

    A: Strength: Seated Db shoulder press 3×5 B: WOD: 4 Rondas 2 Kb turkish get ups con cada brazo 16/8kg 5 Kb push press con cada brazo 20/12kg 15 Kb deadlift 24/16kg Time cap. 15 min. C: Stretch

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