A: Strength: Deadlift 4×3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kb Swing 10 Toes to bar 5 Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOEntreno por parejas Uno acumula kcal row Mientras el otro hace una ronda de: 20 lunges db en front rack en el sitio. 12 Renegade row 12 Deadlift Luego cambian posiciones. Apuntar rondas y cal en la pizarra.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 30 seg farmer hold + Max tiempo Dead hand B:WOD: AMRAP 12 min: 15 Deadlift 60 kg 10 Push ups 5 Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 100 Thruster 45/30 kg cada 2 min 5 burpees Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 Rondas de: 50 double unders 200 m run 10 burpees bastard Time cap 8 min B: WOD: Diane: 21/15/9 Deadlift 100 kg HSPU Time cap 10 Min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 2RM Deadlift
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