A: Strength: 4 x 20 m Farmer carry B: WOD: 4 Rondas de: 15 Db Thrusters 15 Db Renegade Row 15 toes to bar Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 2 Axle bar Power clean B: WOD. 4 Series de: 20 m Yugo (10 ida 10 vuelta) 10 DB Thrusters 10 true puss up Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 1 Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Broad jump entre conos. 8 DB Thrusters 10 Sit ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Power Snatch. B: WOD: 16/14/12/10/8/6/4/2 Db Thrusters Db Floor press Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: OTM 8 min. 8 Chest to bar B: WOD: 21/15/9/15/21 Slam ball Db Thrusters True Push ups Time cap: 13 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x1 al 90 % B: Trabajo Accesorio 3 Series de Step up 16 repeticiones, con mancuernas. C: WOD: Amrap 6 min 8 Db thrusters 12 kb swing ruso D: Stretch.
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