A: WOD: Entrenamiento bisiesto Por equipos de 3 4 Rondas de: 29 Sincro DB Thrusters 29 Sincro kB Swing Ruso 29 Acumular Ring row B: Stretch

A: Skill: Ring Row B: WOD: AMRAP 20 Min 12 Ring Row 10 Box Jump Over 8 DB Thruster. C: Stretch

A: Skill: DB Thrusters B: WOD: AMRAP 12 Min 10 Db Thrusters 8 Push ups 6 DB Deadlift. C: Stretch

A: Skill: DB Thruster B: WOD: For time: Fast & Heavy 21 DB Thruster 400 Run 18 DB Thruster 400m Run 15 DB Thruster 400m Run

A: Skill: DB Thruster B: WOD: AMRAP 6´ 2-4-6-8-10… DB Hang muscle clean DB Thruster

A: Skill DB Thrusters B: WOD 5 Rounds for time: 15 DB Thrusters 20/15 Cal Row (Rest 1:1) *Apuntar ronda más lenta y tiempo total