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ARCHIVO DE: db sto | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 10

  • CFF 18 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de diciembre de 2017

    A: Strength: 3 Series de 3 Back Squat 80% + 5 Curl Nordico. B: WOD: 4 Rondas de: 12 DB STO 15 Dips en Paralelas 20 Lunges con mancuernas colgando. Time cap 14 min C: Stretch

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  • WOD 15 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de diciembre de 2017

    A: Gimnastic: WOD: AMRAP 5 min De 8 HSPU “Buscando la versión más exigente pudiendo cambiarla durante el WOD” 10 Toes to bar “trabajo de piernas lo más rectas posible” B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Snatch 15 DB OH Squat (se pueden repartir como se quiera entre ambas manos)/ sino Squat en posición […]

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  • CFF 13 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de noviembre de 2017

    A: Strength: 4 Series de 20 Step Ups abrazando D-ball cajón pequeño. B: WOD: 3 Rondas de: 15 DB ROW 15 BD STO 15 Atletic burpees. Time cap 15 min C: Stretch

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  • CFF 3 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de noviembre de 2017

    A: Strength: Shoulder Press. 4 Series de 15 Repes “Se comienza al 80%, cuando se falla se baja peso, cuando se falla se baja de nuevo, hast completar 15 rep” B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kcal row 15 DB STO 15 Russian Twist C: Stretch.

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  • WOD 21 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de septiembre de 2017

    A: Metabolic: Por parejas: AMRAP 10 MIN IGYG 50 Double unders ó 30 seg 10 Wall ball shot B: WOD: 10/8/6/4/2 Db Hang Power clean DB STO Time cap 8 min. C: Stretch

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  • WOD 14 Agost 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de agosto de 2017

    A: Metabolic: Por parejas: Con un time cap de 12 min. Mientras uno rema 400 m el otro hace series de 10 Box Jump + 10 Jumping Pullups Así deben completar 4 rondas “2 x 400 m cada uno”, apuntando en la pizarra el tiempo y las rondas completas de box jump y jumping pullups. […]

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