A: Strength: Back squat 4 x 2 85/90% B:WOD: AMRAP 10 Min 20 DB Step Up 20 Renegade Row 20 Hang Power Clean & Jerk C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Run “Técnica de Pose, y técnica de carrera.” B: WOD: 600 m Run (Fijarse en el tiempo) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el tiempo anterior) 30 DB Step ups 15 Push Ups Rest 2 min 600 m Run (Bajar el segundo tiempo) 30 DB […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 6 Back Squat 60% con 3 seg abajo B: WOD: 4 Rondas de: 15 kcal row 16 DB Step Up C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 X 3 Pull ups Lastradas B: WOD: AMRAP 10 min 15 DB Step Ups 15 DB STO 15 True Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 10 db Lunges + 10 DB Step Up + 10 Jump de Potencia B:WOD: 4 Series de: Sled Push Vuelta sprint d-ball carry Sled Push Ida Sprint d-ball carry Rest. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 6 al 85% B: WOD: 4 Rondas de: 10 DB Evil press 16 DB Step up C: Stretch
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