A: Strength: 4 x 3 Power Snatch B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Snatch Step Ups con db al hombro DB STO “Repartiendo repes entre ambos brazos“ C: Stretch

A: Metabolic: Trabajo interválico. 2 min de Trabajo 1 min de descanso durante 30 min Acumulando máx rondas de: 15 Wall Ball Shot 12 Db Snatch 10 Burpees B: Stretch  

A: Skill. Kipping Pullups. B: WOD: For time. 30 Pullups / 30 Jumpping Pullups + 30 Kipping 50 DB Snatch Alternative 50 Sit ups C: Stretch

A: WOD: 21/15/9 Chest to bar Box Jump Time cap 8 min: B: WOD: 21/15/9 Toes to bar DB Snatch Time cap 8 min. Stretch

Atleta Del Mes: EN Madrid: Ignacio Uriol Nuestro atleta del mes de Abril es Nacho, siempre fiel a las clases de football, siempre dando el 200% en cada entrenamiento, nunca tira la toalla en ningún entrenamiento y siempre buscando la mejora de aquellos ejercicios que más se le resisten sin dejar de animar en todo […]

A: Strength: Bench press 4 x 3 85% B: WOD: AMRAP 10 Min 20 Push ups 15 DB Snatch 10 Chinups C: Stretch