A: Skill DB Snatch B: WOD: 21/15/9 DB Snatch Box JUMP Sit ups. C: Stretch

A: Strength: Shoulder press 4 x 8 al 60/65% B: WOD: AMRAP 12 Min 6 DB Snatch 12 Pullups C: Stretch

A: Metabolic: 30 Seg ON 30 Seg OFF Durante 8 min. Acumular Max Burpees. B: WOD: AMRAP 8 Min 2 DB Snatch mano derecha 2 DB Snatch mano Izquierda 2 DB OHS Derecha 2 DB OHS Izquierda 4 DB Snatch mano derecha 4 DB Snatch mano Izquierda 4 DB OHS Derecha 4 DB OHS Izquierda…. […]

A: Strength: Back Squat. 4 x 3 80% B:WOD: AMRAP 12 Min 15 Box Jump 20 DB Santch 15 Sit Ups C: Stretch

A: Gymnastic: 4 x 3 Toes to bar 3 Chest to bar 3 Bar Muscleups B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Snatch “alternando mano” Db OH Squat “La mitad con cada mano” Push ups Hand relise. C: Stretch

A: Skill: Db Snatch B: WOD: AMRAP 15 Min 20 DB Power clean 20 Box Jump Over C: Stretch