A: Skill: Double Unders B: WOD: 21/18/15/12/9/7 DB Snatch alternando mano. Entre series max DU en 1 min. “Apuntar, tiempo y numero de doble unders” C: Stretch

A: Skill: DB Snatch B: WOD: OTM 24 Min Minutos pared 10 DB Snatch “Podrá haber trabajo de cambio en el aire”. Minutos impares: Max doublé unders durante 30 seg. C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 10 Db Snatch 10 Ring dips C: Stretch

A: Gymnastic: OTM 8 Min 5 Bar Mucleups / 3 Pull+3 Push ups B: WOD: 4 Rondas de: 10 Box Jump 14 DB Snatch C: Stretch

A: Gimnastic: 4 series de: 1 Bar Muscleups + 1 toes to bar + 1 Chest to bar + 2 bar muscleups B: WOD: 20/15/10/5 Db Snatch Burpees box jump over C: Stretch  

A: Gymnastic: 4 x 10 Ring muscleups / Trabajo de transiciones y kipping B: WOD: AMRAP 10 Min 16 DB Snatch 16 Box jump 16 Sit ups C: Stretch C: Stretch