A: Power/ Gimnastic: 10 min Buscando Rm de Box Jump B:WOD: AMRAP 12 Min. 20 Dumbbel Snatch pesado 20 Double kb clean 20 seg Hollow Position C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dumbbell snatch B: WOD: AMRAP 13´ 6 DB Facing burpee 2 DB Snatch 10seg. Hand stand hold
SEGUIR LEYENDOA: Strength 3 Rm Back Squat B: WOD. 1 min ON 1 min OFF 1 suicidio 4 DB Smatch muy pesado. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOWOD: 20 Dumbbell Snatch 20 Wall ball shot 20 Deadlift 100/55 kg 20 Atletic Burpees 20 Deadlift 100/55 kg 20 Wall ball shot 20 Dumbbell Snatch Time cap 25 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Dumbbell snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 300m Row 20 DB Snatch 10 HSPU
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping ring muscle up B: WOD: AMRAP 8´ 2 Ring muscle up 10 DB Snatch 2 Ring muscle up 10 Jumping lunge
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