A: Strength: 4 x 2 Full clean. Buscado máximo peso. B: WOD: 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” AMRAP 3 min Db Snatch 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” C: Stretch

A: Strength OTM 14 Min Minutos pares 1 Atlas Stone Minutos Impares 30 metros con los farmers B: WOD: 20/10/5 Dumbbell Snatch HSPU Time cap 8 min C: Stretch

A: Strength: 4 X 2 Power Snatch Máximo peso possible. B: WOD: 20 Dumbbell Snatch 2 wall ball snatch 18 Dumbbell Snatch 4 wall ball snatch 16 Dumbbell Snatch 6 wall ball snatch 14 Dumbbell Snatch 8 wall ball snatch 12 Dumbbell Snatch 10 wall ball snatch 10 Dumbbell Snatch 12 wall ball snatch 8 […]

A: Skill: GHD Hip Extension B: WOD: AMRAP 12´ 10 DB Snatch 30 Double under 10 Push up 30seg. Arch hold

A: Strength: 5 x 3 Power clean aumentando peso. B: WOD: OTM 10 min 4 Db Snatch 3 pushups con palmada. C: Stretch.

A: Skill: Double under B: WOD: 4 Rounds for time: 40 Double under 30 DB Snatch 15 Ring row