(Zona A) A: Strength: 4 X 2 Clusters B: WOD: AMRAP 10 Min 150 m row 6 Atlas D-ball 3 Wall Climb C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 15 min. Por trios: Acumular max rondas de: 10 Atlas D-ball 20 m D-Ball carry 30 Toes to bar B:Core: Por calida: 3 Rondas de: 8 GHD situps 30 Seg Tabla 20 seg tabla lateral derecha 20 seg tabala lateral Izquierda C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Clean Pull 4 x 3 100% Rm Clean B: WOD: 5 Series de: 10 Doble DB Power clean & jerk 10 Chin ups ó fallo 5 D- Ball ground to overhead C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOSabado 26 de Mayo del 2018: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: Cada equipo deberá acumular repeticiones máx durante los 4 AMRAP. Amrap 1: Max largos de 10 m de Yugo Podrán ir cambiando las veces que necesiten, solo al completar el largo Amrap 2: Max largo de Farmer carry con 25 en cada estremo Podrán ir cambiando […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 1 min: Max levantamientos D-Ball alrededor de un cajón de 120 cm con distintos Pesos. B: Accesorio: Floor press 4 x 10 C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 10 Subidas de D-Ball de cadera a hombro. B: WOD: AMRAP 8 Min 12 DB Step Up 12 DB STO 12Toes to bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDO