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ARCHIVO DE: clean and jerk

  • WOD 5 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de agosto de 2017

    “MIAGI” For Time 50 Deadlifts (62/43kg) 50 Double Kettlebell Swings (24/16 kg) 50 Push-Ups 50 Clean-and-Jerks ((62/43kg) 50 Pull-Ups 50 Kettlebell Taters* (24/16 kg) 50 Box Jumps (24/20) 50 Wall Climbs 50 Knee-to-Elbows 50 Double-Unders   *A Kettlebell Tater is a kettlebell swing into a front squat, in which the bell is flipped at the […]

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  • WOD 24 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de mayo de 2017

    A: Strength: 3 x 1 clean & Jerk B: WOD: AMRAP 10 min. 15 Kb swing 10 db Snatch 5 Wall Climb C: Stretch

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  • WOD 4 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de agosto de 2016

    A: Gimnastic: trabajo por calidad AMRAP 6 min 20 seg hand stand hold 20 Seg L-Sit 10 Ring Row B: WOD: 14  min para completar 7 Clean & Jerk. Se apuntarán los kg totales movidos y el número de fallos, en caso de tener 3 fallos se acaba el wod. Se podrá subir y bajar […]

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  • WOD 12 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de mayo de 2016

    A: Gimnastic: Practica 15 min de Hand Stand walk B: WOD: 2 Rounds 10 Clean & jerk 70 kg 15 toes to bar 20 wall ball shot 25 cal row 30 double unders   Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 29 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de agosto de 2014

    A: Strength: Bench press 4 x 5 rep sin llegar al fallo. B: WOD: 4 rounds: 10 Clean and jerk “ground to overhead” 50/35 kg 50 Double unders 15 Toes to bar Time cap 15 min. C: Stretch.

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  • WOD 1 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 1 de agosto de 2014

    A: Strength. 4 x 3 Bench press B: WOD 30 Full clean and jerk for time. C: Stretch

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