A: Strength: 4 x 2 Hang power clean B: WOD: “Con el 80% del último levantamiento” AMRAP 12 Min 10 Hang  power clean 10 Chinups 5 Atletic burpees C: Stretch.

A: Strength: Front Squat 4 x 4 75% B: WOD: 10 rondas de: 3 Deadlift 110 kg 5 chinups estrictos 6 burpees over the bar Time cap 12 min C: Stretch.

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 10/ 8 / 6/ 4 / 2 Power Snatch 50/30kg Estrict Chinups Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Bench press 4×8 maximo peso posible. B: WOD: AMRAP 10 min 15 Box jump 15 Push ups hand release 15 chinups C: Stretch  

A: ROW: OT2M 12min 100 m row “Apuntar más rápida y más lenta.” B: WOD: 6 rondas de: 12 Lunches andando con Slam ball al hombre 8 Chinups 8 Dips en paralelas 8 Atletic Burpees C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Chinups. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Box jump Full clean 70/40 kg C: Stretch.