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ARCHIVO DE: chest to bar

  • WOD 20 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de enero de 2016

    A: Gymnastic OTM 7 min Opcion a: 2  Pullups – 2 Chest to bar- 1 Bar mu Opcion b: 3 dominada desde rack – 5 Kip swing Opción c: 2 jumping pullups – 2 pullups – 1 Chest to bar B: Wod: AMRAP 10 min 100 M run 15 Slam ball 10 Box Jump C: […]

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  • WOD 28 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de diciembre de 2015

    A: Strength 4 x 3 Full clean se podrá subir de peso siempre que haya control. B: Wod: Amrap 8 min. 10 thrusters 40 % del max clean bien hecho 10  chest to bar 10 Burpees over the bar C: Stretch

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  • Wod 21 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de diciembre de 2015

    A: Strength. OTM 10 min 3 Deadlift al  75/ 85% rm. Se podrá subir de peso entre series, no bajar. B: WOD: 3 Rondas de: 15 Chest to bar 15 Shoulder to overhead con mancuernas 15 True Pus ups sobre las mancuernas Time cap 12 min. C: Stretch

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  • WOD 9 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de diciembre de 2015

    A: Gymnastic: AMRAP 8 min 5 estrict toes to bar 10 dips entre cajones 10 rollups jump B: WOD: 10/8/6/4/2 Overhead Squat Chest to bar/ pullups Entre vuelta y vuelta 30 double unders o Simple unders Time cap: 15 min C: Stretch

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  • WOD 15 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de octubre de 2015

    A: Gimnastic: 10 OTM de: 3 chest to bar 3 pullups 5 toes to bar “Para aquellas personas que no tengas c2b y Pullups, se trabajarán 3 pullups con goma, 3 pullups con salto y 5 knee to up”. B: WOD: 4 rondas de: 300 m run con material (kb, disco, dumbbells) 20 russian twist […]

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  • WOD 9 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de octubre de 2015

    A: Strength: Front Squat : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: 3 rondas de: 1 min max cal row 1 min max Dumbbell Snatch 1 min max double unders 1 min max Chest to bar 1 min rest C: Stretch.

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