A: Metabolic: OT2M Durante 12 Min. 200 m run 10 Burpees. B: WOD: 10/8/6/4/2 Full Snatch 70/35kg Burpees over the bar. C: Stretch    

A: Skill: DB Snatch B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB Snatch 8 Burpees 1 Rope climb C: Stretch

A: Metabolic: 4 series de: 10 Burpees 15 Wall ball Shot 20 m sled Push “10/10” Rest B: WOD: Run mantenido 10 min. C: Stretch

A: Retest. A: Metabolic: 30” On 30” OFF Acumular max Burpees durante 8 min. B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean 50/30 Kg STO 50/30Kg C: Stretch  

A: Metabolic: 3 x 1000 m Row B: WOD: AMRAP 5 Min Max Power Snatch 30/25 Cada vez que suelte 4 Burpees over the bar. C: Stretch

A: Metabolic: OT2M Durante 16 Min 7/5 Kcal Row 5 Burpees 5 Kb swing 5 Wall ball shot B: WOD: Tabata Hang Power clean 30/20 kg “Apuntar Repeticiones.” C: Stretch