A: Strength: Rm Deadlift. B: WOD: 2 rondas 1 min max cal row Rest 30 seg 1 min max burpees bastard Rest 30 seg 1Min Max renegade row Rest 30 seg 1 Min Max Slam ball Rest 30 seg Apuntamos repes totals. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 8 Push press B: WOD: 3 Rondas de: 8 Power clean and STO 10 burpees over the bar 20 Russian twist Se puede subir el peso en cada ronda. Pero no bajar Apuntaremos el tiempo y el peso por ronda. Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Back squat 4 x 1 90 % + 1 serie a máximas repeticiones B: WOD: AMRAP 3 min 8 Kb swing 5 Burpees Rest 1 min AMRAP 3 min 8 Kb SDLP 5 V- Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 rondas de 400 m run 50 Double unders 10 Burpees Time cap 12 min B: WOD: 9/7/6/4/2. Hang clean 70/ 40kg STO 70/ 40kg Time cap 10 Min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 4 Pullups lastradas. Buscando máximo peso sin fallo B: WOD: AMRAP 7 min 10 Toes to bar 10 Swing Americano 10 burpees C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic/ Metabolic: Amrap 5 min Burpees. B: WOD: WOD por equipos. Maximos largos de Yugo en 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO