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ARCHIVO DE: burpees box jump

  • WOD 27 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de julio de 2015

    A: Stretgth 3 x 8Deadlift. Si se falla será obligatorio bajar el peso B: WOD: AMRAP 12 min 15 Burpee box jump 10 toes to bar 5 wall climb C: Stretch.27

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  • WOD 4 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de mayo de 2015

    A: OTM 16 min: Minutos pares: 10 burpees box jump Minutos impares: 10 HSPU, Kipping o  cajón + 10 sit ups B: WOD: AMRAP 5 min 10 pullus 20 snatch alternando mano C: Stretch

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  • WOD 20 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de abril de 2015

    A: Metabolic: OTM 10 Cada min. 6 SDHP con dumbbells o kb + 5 burpees box jump B: WOD: 4 Rondas de: 10 chin ups 200 m run 30 situps C: Stretch05

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  • WOD 21 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de febrero de 2015

    Entreno por parejas: AMRAP 20 min. Cada parte de la pareja tendrá que completar: 9 burpee box jumps, 20 inches 9 squat cleans, 155 / 105 lb. cuando ambos lo hayan hecho 12 burpee box jumps, 20 inches 12 squat cleans, 155 / 105 lb. Y así incrementando tres repes cada serie durante los 20 […]

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  • WOD 5 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de febrero de 2015

    A: Gimnastic: 1 min On 1 min Off: durante 10 min. Mantener la posición de pino B: WOD: 21/15/9 Burpees box jump Deeps en cajón Time cap 20 min C:  Strech.

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  • WOD 27 Nov 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de noviembre de 2014

    A: Strength: Dominadas Extrictas: 4 series por máximas repeticiones, descansando 2 min B: WOD: 30/20/15/10/5 Burpees box jump Deadlift 60/ 40 kg Time cap 20 min. C: Stretch.

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