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ARCHIVO DE: burpees box jump

  • WOD 17 May 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de mayo de 2018

    A: Metabolic: OTM 10 min 10 Burpees Box Jump B: WOD: AMRAP 8 min 10 Deadlift 80/ 50 kg 15 DB STO C: Rest

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  • WOD 4 May 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de mayo de 2018

    A: Strength: 8 Min OTM 4 DB Snatch B: WOD: Amrap 13 min 50 Double unders / 1 min de practica. 20 Toes to bar 50 Double unders 20 Burpees box jump 50 Double unders 20 Sit ups C: Stretch

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  • WOD 24 Jul 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de julio de 2017

    A: Strength: 3 x 1 Sumo Deadlift al 90% o más B: Accesorio: Buenos días con gomas: 3 x 30 rep C: WOD: For time: 20 Burpees box jump 30 Plate overhead lunges 40 Russian Twist 50 Sit ups. Time cap 8 min. D: Stretch.

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  • WOD 28 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de octubre de 2016

    A: Metabolic: 8 Rondas de: 10 Burpees Box jump 4 Man makers Time cap 8 min. B: WOD: 2 Rondas AMRAP 2 min: Med ball clean Rest  30 seg AMRAP 2 min: Pullups Rest 30 seg AMRAP 2 min: Db Snatch Rest 2 Min.

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  • WOD 16 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de junio de 2016

    A: Strength Shoulder press 3 x 3 al 80% + una serie a máximas repeticiones. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run con disco de 15/ 10 kg 10 Burpees box jump over the box. “habrá que pasar por encima del cajón antes de caer al otro lado.” 20 ground to overhead con el […]

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  • WOD 7 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de marzo de 2016

    A: Gymnastic: OTM 12 min 4 rondas de: Min 1: 20 Pullups o máximas Min 2: 15 Burpees Box jump Min 3: 10 HSPU B: WOD: AMRAP 7 Min: 5 Man Makers 10 Situps 20 double unders C: Stretch

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