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ARCHIVO DE: burpees box jump

  • WOD 28 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de octubre de 2016

    A: Metabolic: 8 Rondas de: 10 Burpees Box jump 4 Man makers Time cap 8 min. B: WOD: 2 Rondas AMRAP 2 min: Med ball clean Rest  30 seg AMRAP 2 min: Pullups Rest 30 seg AMRAP 2 min: Db Snatch Rest 2 Min.

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  • WOD 16 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de junio de 2016

    A: Strength Shoulder press 3 x 3 al 80% + una serie a máximas repeticiones. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run con disco de 15/ 10 kg 10 Burpees box jump over the box. “habrá que pasar por encima del cajón antes de caer al otro lado.” 20 ground to overhead con el […]

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  • WOD 7 Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de marzo de 2016

    A: Gymnastic: OTM 12 min 4 rondas de: Min 1: 20 Pullups o máximas Min 2: 15 Burpees Box jump Min 3: 10 HSPU B: WOD: AMRAP 7 Min: 5 Man Makers 10 Situps 20 double unders C: Stretch

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  • WOD 27 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2016

    A: Metabolic: Amrap 8 min de: 15 Burpees Box jump 10 Renegade row B: WOD: 21/15/9 Over Head Squat 40/20 kg Russian Swing pesado SDLHP pesado Time cap 10 min C: Stretch

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  • WOD 30 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de diciembre de 2015

    A: Metabolic: Amrap 2 min Burpee box jump Rest 1 min Amrap 2 min Dumbbell Snatch alternando mano Rest 1 min Amrap 2 min Double under ó simple unders ó saltos de paralela. B: WOD: 10/8/6/4/2 Toes to bar estrictos Lunges plate over head Power clean 60/35 kg Time cap 10 min. C: Stretch

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  • WOD 27 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de julio de 2015

    A: Stretgth 3 x 8Deadlift. Si se falla será obligatorio bajar el peso B: WOD: AMRAP 12 min 15 Burpee box jump 10 toes to bar 5 wall climb C: Stretch.27

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