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ARCHIVO DE: burpee

  • WOD 5 Dic PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 5 de diciembre de 2014

    A: 20 minutos de trabajo de clean en sus variaciones, hang clean/power clean. B: WOD 5 Rondas 5 Burpees con knees to chest jump 10 Slam balls 15 Push press con slam ball C: Stretch      

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  • WOD 28 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de noviembre de 2014

    A: WOD 50 Kb swing ruso 40 Dips 30 Push ups 20 Jumping squats 10 HSPU 20 Jumping squats 30 Push ups 40 Dips 50 Kb swing ruso Durante el WOD cada 2 minutos hay que hacer 5 Burpees B: Stretch  

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  • WOD 27 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de octubre de 2014

    A: Run 4x200m Busca a mantener el mismo ritmo en todos los series Descansando 2 minutos entre cada serie B: WOD Cash in: Max pull ups en 1 minuto 3 Rondas 30 Double unders 10 Burpees 10 Slam balls Cash out: Max pull ups en 1 minuto Time cap. 10 min Se apunta el tiempo y repeticiones […]

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  • WOD 24 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de octubre de 2014

    A: OTM 10 min 15seg Isometric squat hold 1o Broad jump B:WOD: AMRAP 3 min: 5 Wall ball shots 20 Double unders Descansar 2 mintuos AMRAP 3 min: 5 Burpees 10 Kb swing ruso 24/16kg C: Stretch

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  • WOD 29 May 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 29 de mayo de 2014

    A: methabolic: La famosa prueba de los open del año pasado. 7 min burpees tocando una anilla o un puesto de dominadas. B: WOD: AMRMAP 12 min: Paso del oso, medio largo del box Ida. 15 HSPU Paso del cangrejo vuelta 10 dumbells santch por cada mano. 20 /10kg. C: Stretch

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  • “WOD 09 Nov 2013”

    Por CrossFitSingularBox | En WODs | El 9 de noviembre de 2013

    Ya es Sábado!!! y que tenemos? HERO : “Walsh” Four rounds for time of: – 22 Burpee pull-ups – 22 Back squat 80kg – Run 200 con un disco de 20kg sobre la cabeza

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