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ARCHIVO DE: burpee

  • WOD 10 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de septiembre de 2015

    A: Metabolic: 3 rondas de: 150 m row 200 m run 20 burpees Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 2 min Max Thrusters 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Shoulder to overhead 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Burpees over the bar. C: Stretch.

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  • WOD 28 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de mayo de 2015

    A: WOD: 30 Kcal row 30 slam ball 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 toes to bar 30 burpees 300 m run 30 burpees 30 toes to bar 30 front squat from the ground 50/30 kg 30 slam ball 30 kcal row Time cap 35 min B: Stretch

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  • WOD 5 Dic PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 5 de diciembre de 2014

    A: 20 minutos de trabajo de clean en sus variaciones, hang clean/power clean. B: WOD 5 Rondas 5 Burpees con knees to chest jump 10 Slam balls 15 Push press con slam ball C: Stretch      

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  • WOD 28 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de noviembre de 2014

    A: WOD 50 Kb swing ruso 40 Dips 30 Push ups 20 Jumping squats 10 HSPU 20 Jumping squats 30 Push ups 40 Dips 50 Kb swing ruso Durante el WOD cada 2 minutos hay que hacer 5 Burpees B: Stretch  

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  • WOD 27 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de octubre de 2014

    A: Run 4x200m Busca a mantener el mismo ritmo en todos los series Descansando 2 minutos entre cada serie B: WOD Cash in: Max pull ups en 1 minuto 3 Rondas 30 Double unders 10 Burpees 10 Slam balls Cash out: Max pull ups en 1 minuto Time cap. 10 min Se apunta el tiempo y repeticiones […]

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  • WOD 24 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de octubre de 2014

    A: OTM 10 min 15seg Isometric squat hold 1o Broad jump B:WOD: AMRAP 3 min: 5 Wall ball shots 20 Double unders Descansar 2 mintuos AMRAP 3 min: 5 Burpees 10 Kb swing ruso 24/16kg C: Stretch

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