A: Skill Slam ball B: WOD 4 Rounds for time: 14 DB Renegade row alternando mano 14 Slam ball 14 Broad jump

A: Skill: Deadlift B: WOD: 4 Series 5 Deadlift 10 Broad jump Descansar entre series para ajustar peso y recuperar

A: Gimnastic: AMRAP 8 min 2 wall climb 5 broad jump 10 V sit ups B: WOD: 4 rondas Maximas dominadas estrictas unbroken, quien no las haga hará 10 desde barra en rack. 15 dumbbells push press Rest 2 min C: Stretch.

A: Strength: Back Squat 3 series de máximas repeticiones con el 50 % de la rm B: WOD: 4 Series de: 200 m row 15 ring row 10 broad jump 5 piramid HSPU Rest entre series. C: Stretch

A: Técnica de pistols B: WOD 6 Rondas 5 Pull Ups 10 Broad Jumps 15 Slam Balls C: Stretch

A: Trabajo de Snatch y sus variaciones power snatch/hang snatch… B: WOD 3 Rondas AMRAP 3 min 10 DB Snatch alternando brazos 5 Broad jumps Descansar 2 min entre ronda C: Stretch