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ARCHIVO DE: broad jump

  • CFF 26 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 26 de julio de 2016

    A: Power 3 series de: 8 Sit ups GHD 4 Broad jump 8 Slam ball Rest 2/2,5 min B: WOD. AMRAP 10 min 20 m ida 20 m vuelta sleed push 10 DB Dead lif 15 Swing russo C: Stretch

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  • CFF 11 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de julio de 2016

    A: Strength: 4 X 6 Lunges con barra desde el suelo. B: WOD: AMRAP 12 min 20 Swing 10 Broad jump 5 Slam ball C: Stretch

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  • WOD 17 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de mayo de 2016

    A: Metabolic: 3 Rondas de: 200 m run 20 broad jump 20 Burpees Time cap 9 min B: WOD: OTM 10 Min. 5 Swing Americano 5 HSPU estrictos o con rodillas en cajón Apuntaremos en la pizarra el Número de rontas completadas y el Número de HSPU que hemos hecho. C: Stretch.

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  • Gymnastic 19 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 19 de abril de 2016

    A: Warm up: B: Skills: Planche: Trabajaremos este ejercicio con goma desde posicion de “rana” con las rodillas en los codos. Broad Jump: buscar salto máximo a pies juntos. Front flip or somersault: acrobacia frontal. C: Stretch

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  • CFF 22 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 22 de febrero de 2016

    A: Strength: Clean Pulls 4 x 4 con el 90 % del clean. Mantener la espalda y tirar de brazos una vez extendida la cadera. B : WOD: 7 Rondas de: 2 Power clean 80 % 6 Broad jump a lo largo de la barra, habiendo marcado en el suelo, la distancia deseado. 25 Seg […]

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  • Performance 30 Dic 2015

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 30 de diciembre de 2015

    A: Skill Slam ball B: WOD 4 Rounds for time: 14 DB Renegade row alternando mano 14 Slam ball 14 Broad jump

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