A:Strength: Desde Rack: 4 x 3 Thrusters B: WOD: AMRAP 7 min 4 DB Snatch 6 Strict Pullups 10 Broad jump C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 series de: 5 Broad jump + 1 rope climb legless B: WOD: 4 Rondas de: 16 Step up manc 15 kg 10 Thrusters 50 kg Time cap 10 min. Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 8 X 1 Broad jump B: WOD: 3 rondas: 1 min martillazos a la rueda 1 min rest 1 min Lunges db Front rack 1 min rest C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 Broad jump + Sleed Push B: WOD: 4 Rondas de: 20 Push ups 15 Slam Ball 10 Swing Americano 5 Bar Muscleups Time cap 14min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict handstand push up B: WOD: 4 Rounds for time: 15 DB Deadlift 5 Strict handstand push ups 15 Broad jump
SEGUIR LEYENDOA: Power OTM 10 min 15 Kcal row B: WOD: AMRAP 9 min 10 Broad jump 5 thruster 60 kg C: Stretch
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