A: Skill: Dumbbell push jerk B: WOD: AMRAP 8’ 5 DB S.T.OH. cada mano 10 Box jump
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat 5 x 1 al 90/95% B: WOD: 12 Box jump 60/50cm 8 Atlas stone con Slam ball 4 Squat Abrazando Slam ball. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Por parejas: Con un time cap de 12 min. Mientras uno rema 400 m el otro hace series de 10 Box Jump + 10 Jumping Pullups Así deben completar 4 rondas “2 x 400 m cada uno”, apuntando en la pizarra el tiempo y las rondas completas de box jump y jumping pullups. […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 20’ 400m Row 30 Box jump 20 Push up
SEGUIR LEYENDO“MIAGI” For Time 50 Deadlifts (62/43kg) 50 Double Kettlebell Swings (24/16 kg) 50 Push-Ups 50 Clean-and-Jerks ((62/43kg) 50 Pull-Ups 50 Kettlebell Taters* (24/16 kg) 50 Box Jumps (24/20) 50 Wall Climbs 50 Knee-to-Elbows 50 Double-Unders *A Kettlebell Tater is a kettlebell swing into a front squat, in which the bell is flipped at the […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: 5 Rounds for time: 5 Kettlebell snatch cada mano unbroken 10 Box jumps 5 Strict pull ups
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