ENTRENAMIENTO POR PAREJAS: Acumular 50 Man Maker 20 Sincro Burpees 50 Bench Press 20 Sincro burpees 50 Box jump 70/60 cm 20 Sincro Burpees

A: Strength: Bench Press 6 x3 al 85/90% B: Accesorio: Press francés tumbado en el suelo con mancuernas 3 x 15 C: Accesorio. 100 estensiones de tríceps con goma. D: Stretch.

A: Skill: Box jump B: Partner WOD AMRAP 15’ YGIG 15 Box jump 10 Bench press

A: Strength: Bench press 4 x 6 al 80/85% B: WOD: 21/15/9 Hang Power Clean & Jerk 60/35kg True Push ups C: Stretch.

-Festivo en Madrid -En Granada A: Skill: Bench press B: WOD: 5-5-5-5-5 Bench press wide grip

A: Strength: 4 series de: 10 Bench Press 70 % 10 Dips 10 Push ups B: WOD: AMRAP 9 min Por trios: Acumular max largos de15 m Sleed pull. C: Stretch.