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ARCHIVO DE: bench press

  • CFF 23 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de febrero de 2016

    A: Strength: Bench Press: 4 x 3 buscando Maximo peso, them max rep al 90 % B: WOD: 3 Rondas de: Ida y vulta del  largo con el trineo 20 Dumbbells Snatch 10 Dip en paralelas de jaula. Rest entre rondas. Apuntaremos el mejor y peor tiempo. Tiempo capado a 18 min C: Stretch.

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  • Performance 9 Feb 2016

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 9 de febrero de 2016

    A: Skill: Bench press B: WOD: 5-5-5 Bench press 3-3-3 Weighted pull up

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  • CFFB 5 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de febrero de 2016

    A: Strength: Bench Press: 5 x 3 1 Serie a máximas repeticiones con en 80 % de la ultima serie. B: WOD: On The 3 minutes durante 18 min 10 atletic burpee 10 plyo push ups 10 Slam ball C: Stretch.

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  • Fuerza 19 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 19 de enero de 2016

    Press de banca: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos en paralelas, bajar hasta que el pecho llegue a la altura de las manos y empujar. Subida explosiva. 5 x 10 Trabajo de aperturas con mancuernas sobre banco. Peso controlado y […]

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  • Fuerza 5 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 5 de enero de 2016

    Press de banca: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos en paralelas, bajar hasta que el pecho llegue a la altura de las manos y empujar. Subida explosiva. 5 x 10 Trabajo de aperturas con mancuernas sobre banco. Peso controlado y […]

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  • Performance 23 de Nov 2015

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 23 de noviembre de 2015

    A: Skill Bench Press B: WOD 4 Series 5 Bench press 10 Ring Rows 1min. Double unders Rest 2-3 minutos entre serie •Apuntar max peso levantado y repeticiones en total de double unders

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