A: Strength: Chinups Lastrados 4 x 8 B: WOD: 9 / 7/ 5 Bench press 85 % Rope climb Tiem cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Run 3 x 800 m run B: Strength: Rm Bench press + 1 series a Maxímas repeticiones con el 80%. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 20 min Por parejas Mientas uno hace 3 cuerdas. El compañero acumula max bench press con el 80 % de la Rm.luego cambian. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 4 al 85/90% B: WOD: Amrap 10 min 15 Slam ball 15 Swing Americano C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Snatch 4 x 3 buscando máximo peso posible B: WOD: AMRAP 8 Min Maximos strict Pullups Cada vez que haya que romper la serie 3 Bench press con el 75 % rm C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: WOD: 4 Rounds for time: 200m Row 14 DB Snatch 6 Bench press
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