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ARCHIVO DE: bench press

  • WOD 1 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de abril de 2015

    A: Bench press: 4 x 8 sin fallo. B: WOD: AMRAP 8 min 20 Puss press 40/25 kg 15 slam ball C: Stretch.

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  • WOD 26 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de marzo de 2015

    A: Bench press: 4 x 8 sin fallo. B: WOD: AMRAP 8 min 10 power snatch 50/30 kg 15 slam ball C: Stretch.

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  • WOD 7 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de enero de 2015

    A: Strength: 3 x 10 Bench Press: Sin llegar al fallo pero pesado. B: WOD: 21/15/9 Overhead Squat from the ground. 50/30 kg Pullups estrictas. Time cap 15 min. C: stretch.05

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  • FUERZA 25 Nov

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 25 de noviembre de 2014

    Press de banca: 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos en paralelas, bajar hasta que el pecho llegue a la altura de las manos y empujar. Subida explosiva. 5 x 10 Trabajo de aperturas con mancuernas sobre banco. Peso controlado y […]

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  • WOD 28 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de octubre de 2014

    A: Sumo deadlift high pull 5×20 reps unbroken con buena forma B: WOD AMRAP 12 minutos 10 DB push press 12.5/8kg 15 Knee to chest jumps sin rebote 10 Bench press 40/20kg C: Stretch

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  • FUERZA 21 Oct

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 21 de octubre de 2014

    Press de banca: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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