A: Power: Sprint con goma por parejas: 4 x 20 m. B: WOD: 10/8/6/4/2 Bench press 80 % Rm Strict pullups lastradas Kcal row Time cap 10 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press medium grip B: WOD: 3-2-1-1-2-3 Bench press medium grip
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 2 al 90% B: WOD: 3 rondas de: 20 DB Walking Overhead lunches(10 ida 10 vuelta) 15 DB Truster 10 Toes To Bar Time cap 10 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Strict Pullups 4 x máximas repeticiones. B: WOD: 10/8/6/4/2 Bench press 70/ 40kg Renegade row Time cap. 14 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press cerrado 3 x 90% o más. B: Accesorios: 100 Triceps con goma: C: WOD: AMRAP 5 Min DB Snatch. D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 4 al 80/85% B: WOD: 4 Series de: Ida y Vuelta de trineo 10 Slam ball 1 rope climb Rest. Stretch.
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