A: Strength: Back Squat: 5 x 8 rept, sin fallo pero intenso. Y sin parar durante la serie. B: WOD: 12 Snatch o Power Snatch (40 / 20 KG.) 200 m run 10 Snatch o Power Snatch (40 / 20 KG.) 200 m run 8 Snatch o Power Snatch (40 / 20 KG.) 200 m […]
SEGUIR LEYENDOVeamos si estas cuatro últimas semanas de dolor, congestiones, fatiga y duro trabajo han servido para algo.;) A: CrossFit total: Retest de lo realizado hace 4 semanas. Se irá aumentando el peso hasta que se llegue al fallo. Solo un fallo.;) – Back squat – Shoulder press – Deadlift B: Stretch
SEGUIR LEYENDOHoy nos toca subir la cuerda, de forma eficiente y segura. A: Skills: Climb rope. B: Wod. AMRAP 15 Min: 2 HSPU 2 Back Squat 60/ 35 kg 2 box jump (70 / 60 cm) 4 HSPU 4 Back Squat 60/ 35 kg 4 box jump (70 / 60 cm) 6 HSPU 6 Back Squat […]
SEGUIR LEYENDOA: CrossFit total: Test de fuerza de los ejercicios básicos, que repetiremos dentro de 4 semanas. Se irá aumentando el peso hasta que se llegue al fallo. Solo un fallo.;) – Back squat – Shoulder press – Deadlift B: Stretch
SEGUIR LEYENDOEntreno por parejas. Dos puntos separados por 30 m, una barra por pareja. (40 kg) Atleta 1 push press 20 rep Atleta 2 burpees mientras 1 trabaja Llevan la barra al punto B entre los dos. Atleta 1 burpees mientras 2 trabaja Atleta 2 back squat 20 rep Llevan la barra al punto A entre […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat : OTM 10´ 2rep 90 %. B: WOD: 3 rounds of: 10 push press (40/ 20 kg) 200 m Run 10 Toes to bar Then. 3 rounds of: 10 dead lift (40/ 20 kg) 10 burpess 10 chest to bar C: stretch.
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