A: Strength: Back Squat 4 x 3 con dos seg parada abajo con el 80% B: WOD: 21/15/9 Double kb Swing Kb Thrusters Russian Twist Time cap: 8 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: RM Back Squat B: WOD: AMRAP 5 min 10 Wall ball Shot 10 V- sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat Barra Axcel 3 x 3 85% B: WOD: 20 KB Swing Rusos 20 Power clean 60 kg 20 Atletic Burpees 20 Power clean 60 kg 20 KB Swing rusos Time cap 13 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 1RM Back squat
SEGUIR LEYENDOTrabajo por equipos: Equipos de 4 personas. Cada equipo tendrá un trineo, el trineo deberá permanecer durante todo el entrenamiento en movimiento si el entrenador ve el trineo parado todo el equipo hará 10 burpees WOD: AMRAP 20 min 3 personas acumulan Máximas rondas de: + 6 DEADLIFT 110/60 KG + 6 STRICT PULLUPS + […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 3 x1 al 90 % B: Trabajo Accesorio 3 Series de Step up 16 repeticiones, con mancuernas. C: WOD: Amrap 6 min 8 Db thrusters 12 kb swing ruso D: Stretch.
SEGUIR LEYENDO