A: Strength: 4 x 1 Min yugo isométrico. B:WOD: Por trios: Acumular Max rondas en 15 min de: 10 Push press 70/35 kg “Desde rack” 20 Back Squat 70/35 kg “Desde rack” 30 deadlift 70 /35 kg c: Stretch

A: Strength: 7 Series de: 2 Back Squat 90% B: Accesorio: 4 x 8 Curl Nórdico. C: Stretch

A: Strength: 5 x 8 Back squat 60/65% B: WOD: For time: 40 Wall ball shot 30 burpees 20 push ups 10 V- sit ups. C: Stretch

A: Strentgh: 4 x 8 Back Squat 65/70% B:WOD: For time: 100 DB Step up over C: Stretch

A: Power 4 x 8 Back Squat con salto 40/50% Rm + 16 DB Lunges en el sitio. B: WOD: OT2M Durante 12 Min 12 Devil press c: Stretch.  

A: Skill: Back Squat B: Heavy Day 6/6/4/4/2/2 C: Stretch