A: Skills: Atlas Stone. B: WOD: AMRAP 10 min of: 15 Dumbells Shoulder press 15 over head dumbell lunges l 15 push ups 15 situps C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOUn poquito de Strongman no viene mal para pasar un viernes mmmuuuuuy divertido. A: OTM 10 min Medio largo de carrera al box + 2 atlas stone pesadas. B: WOD: Helen: 3 round of: 400 m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pulups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Doble under and tripe under B: WOD: 3 rounds 10 Snatch o power snatch 45 / 30 kg Paso del oso 10 atlas stong Paso del cangrejo C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push press: 5 x 3 sin fallo. B: wod: 4 rounds of: 15 pull-ups. 10 atlas stone 15 air squat 10 atlas stone. C: 3 x 8 Sit ups GHD. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOSeguimos buscando la mejora de elementos muy técnicos y que nunca está de más trabajar. y claro algo de fuerza. A: Strenght: 2 RM Atlas stone B: Skill: Muscle ups Pull ups
SEGUIR LEYENDOUn buen trabajo de abdomen para compensar un gran WOD. A: skills 10 min practice GHD B: WOD: AMRAP 15 min of: 8 Atlas stone 200 m run 8 hand stand push up C: Tabata burpees D: stretch
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