A: Gimanstic: AMRAP 7 min 5  Kipping Muscleups 5 Hans stand Pushups estrict 10 V Situps B: WOD: Por Equipos Min 0-5 Maximos largos de trineo “todos los cambios se haran en la linea de salida” Del 5 al 10 maximos Atlas Stone C: Stretch

El box permanecerá cerrado pore star impartiendo el curso de CrossFit Row. Los wod se llevarán a cabo en la calle, así que no hay excusa para venir a darlo todo.

A: Gimnastic: 3 rondas de: 20 seg pino en pared o sin pared 16 Pistol, quien no pueda, trabajaremos con pié atrás. 30 seg plank Time cap 7 min B: WOD: OT2M durante 16 min 3 atlas stone pesado 5 Dummbell Thrusters pesados. “Deberán entrar unbroken” C: Stretch

A: Strength: 4 x8 Push press con mancuernas B: WOD: AMRAP 7 min 3 Atlas stone 10 Atlas Stone Squat 5 Atletic Burpees C: Stretch.

A: Skill: Atlas stone B: WOD: 6 Rounds for time: 2 Atlas stone 10 Slam ball

A: WOD: Strength Por parejas o trios AMRAP 5 min Atlas Stone. B: WOD: 75 Hang Power clean 60 kg Cada vez que se suelta la barra 5 Chinups Estrictos Time cap 15 min C: Stretch