A: Speed: Cada 3 min durante 21 min (7 rondas) 3 Atlas Stone 10 Strict Pullups 15 Box Jump Over 10 Db Snatch 3 atlas stone B: Stretch

A: Speed: 4 Shuttel run desplazamiento lateral + 4 Shuttel run Apuntar mejor y peor tiempo. B: WOD: Por parajas: AMRAP 7 Min Max Atlas Stone. C: Stretch

A: Strength: OTM Durante 12 Min Atlas Stone + 4 broad Jump B: WOD: AMRAP 8 Min 15 kb Swing 10 True Push ups 5 Athletic Burpees C: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: WOD: AMRAP 10 Min 10 DB STO 10 True Push Ups 10 Agrupaciones. C: Stretch

A: WOD Habrá 4 equipos de 4 personas: Se harán 4 estaciones de 6 min: A: Max metros de Sled Push  (20 m) B: Atlas Stone C: Thrusters con gusano D: Max metros en Air runner

A: Strength: Remo agarre supino 4 x 12 B: WOD: AMRAP 10 Min 5 Atlas stone 10 Chinups 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch