A: Skill: Atlas stone B: WOD: 2-2-2-2-2 Atlas stone
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 10 min 3 Bench press 75% + 1 Atlas Stone. B:WOD: 4 Series de: 10 GHD Sit ups + Tracción del trineo con cuerda + Empuje del trineo C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 row B: WOD: 3 Rondas de: 4 Atlas Stone 10 Bar muscleups Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Otm 7 min 2 Atlas Stone. B: WOD: 5 Series de: 6 Thruster 60/40 kg 2 box jump 70 cm 5 Broad Jump Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Amrap 6 min por parejas. 2 Atlas Stone 1 Box jump 70 cm “hasta que uno no acaba el otro descansa” B: Strength: 4 x 2 Full clean C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder press 4 x 4 al 75 % + 1 serie a Másimas repes al 65% B: WOD: 9 Atlas Stone 20 Kcal Row 7 Atlas stone 20 Kcal row 5 Atlas stone 20 Kcal row 3 Atlas stone 20 Kcal row Time cap 14 Min C: Stretch
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