A: Strength 5 series 10 Box jumps sin rebote a un altura justo antes de fallo, descansando 1-2 minutos entre series B: WOD: AMRAP 10´ 25 Slam balls 15/10kg 20 Air squats 15 Push ups 10 Sit ups C: Stretch

A: Tabata de dips en barras paralelas B: WOD: Angie – Pack/Puppy 50-75/20 Pull ups 50-75/20 Push ups 50-75/20 Sit ups 50-75/20-50 Air squats C: Stretch

A: OTM 10 min 5 Pull ups 10 Air squats B: WOD AMRAP 8 min 10 Push ups 10 DB walking lunges 10/6kg 10 Double unders “en caso de no tener comba burpees 5” C: Tecnica de GHD D: Stretch

Para empezar la semana! Un Baseline Test…..A por todas Nation! A:  Front squat 5 x 5 B: Baseline test: For time. 500 M Run 40 Air Squat 30 Sit Ups 20 Push Ups 10 Pull Ups C: Stretching