A: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 10´ 5 Hang power snatch 10 Push up 15 Air squat

A: Gimnastic: Muerte por HSPU Se podrá hacer con Kipping y cada minuto se sumaran 3 repes, de no tener kipping, se hará pirámide y cada minuto se sumarán 2, Ambas opciones deberán realizarlas Unbroken. B: WOD: 3 Rondas de : 800 m run 12 Chest to bar 15 push ups 20 Air Squat. Time […]

A: Skill: Rope climb B: WOD: 5 Rounds for time: 50 Air squat 1 Rope climb 15 Push up

A: Skill: Kettlebell sumo deadlift high pull B: WOD: For time: 300m Run 200 Air squat 100 KB SDHP 50 Sit up

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: Cindy AMRAP 20′ 5 Pull up 10 Push up 15 Air squat

A: Strength: Bench press 3 x 3 con 90 % 12 min para hacerlo. B: WOD: Durante 12 Min Los primeros 3 Min 2 rondas de: 10 Hang Power Snatch 45/25 kg 10 Pullups strictas ó pullups con salto. Del minuto 3 al 6: 3 rondas de: 10 hang power clean 45/25 kg 8 Burpees […]