PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD 16 Rounds For Time: 8 Man Maker, 15/10 Kg Accumulated 8 Strict Chin-Up Accumulated Cada 8 min. Comenzando desde el 0: 400 Meters Run Each Time Cap 35 Min. B: Stretch A: WOD: AMRAP 25 Min 10 Hand stand Push Ups con Cajón 15 Ring Row 20 Wall Ball […]

PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 300 Jumping Over The Bar 200 Air Squat 100 KB Swing   50 Push-Press -Repeticiones acumuladas entre ambos atletas. B: Stretch A: Skill: Row B: WOD: 3 series de: 2000 m row Primera serie: (2:15/2:30) Segunda serie: (2:10/2:25) Tercera….. busca tu mejor tiempo. Apuntar tiempos  y media […]

PLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ABAJO A: Gymnastic: 4 Rounds For Quality: 1 Wall Climb 20” Wall Facing Handstand Hold 10 Shoulder Taps 90” Rest B: WOD: AMRAP in 14 Min: 1 Largos de HSW 3 KB Swing, 32/24 Kg 6 Sit-Ups 2 Largos de HSW 6 KB Swing, 32/24 Kg 9 Sit-Ups 3 Largos de HSW 9 […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Double Under B: WOD: 4 Rounds For Time: 6 Strict Pull-Up 36 Double Under o 1 min. de práctica 60” Ring Plank 36 Double Under o 1 min. de práctica C: Stretch A: Skill: Wall ball Shot B: WOD: Karem 150 Wall ball shot C: Stretch