A: Skills: Toes to bar B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 20 wall ball shot 20 dumbbell Snatch C: Stretch

A: Skills: Split jerk B: WOD: AMRAP 10 min: 10 box jump 10 shoulder to overhead 10 pushups hand release C: Stretch

A: Skills: Deadlift B: WOD: 3 Rondas de: 20 Swing ruso 15 Atletic burpees 10 Hollow rock C: Stretch

A: Skills: Posición Atletica. B: WOD: 3 Rondas de: 5 man makers 20 jump over the paralle Time cap 12 min C: Stretch

A: Skills: atlas Stone. B: WOD: 4 series sin tiempo de: 10 HSPU desde cajón o estrictas 10 Atlas Stone 20 situps Descansaremos entre cada ronda 2 min Y habrá un tiempo de 20 min para acabar todo el trabajo. Objetivo, calidad gestual. C: Stretch.

A: Skills: KB Snatch B: WOD: 3 rondas de: 20 slam ball 15 burpees 10 Toes to bar Time cap 12 min C: Stretch.