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ARCHIVO DE: Performance

  • WOD 31 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 31 de julio de 2014

    A. Bench Press 3×10 @ 3030 B. WOD AMRAP 10´ 2 Split Jumps 2 Chin Ups 2 HSPU 4 Split Jumps 4 Chin Ups 4 HSPU …

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  • WOD 30 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 30 de julio de 2014

    A. Técnica de Pino B. WOD 10series de 1min trabajo 1min descanso (20mins en total) 15 Russian Kettlebell Swings 24/16kg + Max Dobles de Comba Se cuenta repeticiones con la comba

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  • WOD 29 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 29 de julio de 2014

    A. GHD Sit Ups 4×10 B. WOD 5 Rondas 20 Ring Rows 200m Row 20 Hand Release Push Ups 200m Run

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  • WOD 28 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 28 de julio de 2014

    A. Shoulder Press 3×10 @3030 B. WOD AMRAP 10´ 10 Box Jumps 15 DB Push Press 15/8kg 10 DB Snatches alternando manos 15/8kg

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  • WOD 25 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 25 de julio de 2014

    A. Back squat 3×10 @2020 con 1-2 minutos de descanso B. AMRAP 13´ Burpees over the box con mancuernas 15/6kg

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  • WOD 24 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 24 de julio de 2014

    A. 5 series: plank lateral 30´´ + 5 slam balls lateral plank lateral 30´´ + 5 slam balls lateral plank frontal 30´´ +  5 slam balls B. WOD AMRAP 10´ 5 Toes to bar 10 Push ups Descansa 3 minutos AMRAP 10´ 10 Wall ball shots 5 Ring rows

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