A: Skills: Técnica de carrera: Pose. B: WOD: OTM 12 min 5 Deadlift 8 burpees hand reléase over the bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Pullups. B: WOD: 3 rondas de: 20 Dumbbells lunges 15 dinamic pushups 10 Hollow rock C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Med ball clean B: WOD: AMRAP 10 min Power Clean & Jerk C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Dumbbells Snatch. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Jumping pullus Situps Time cap 15 min C: Stretch.03
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Power Snatch. B: WOD: AMRAP 12 min: 100 m run con saco bulgaro 15 burpees + pull con saco bulgaro 20 swing ruso C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Sumo deadlift high pull B: WOD: AMRAP 12 min. 15 swing de dominada 15 shoulder to overhead dumbbels 20 seg plank, codos apoyados en el suelo. C: Stretch
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