A: Skill: Row B: WOD: 1000m Row @24-26spm 800m Row @24-26spm 500m Row @26-30spm 300m Row @28-32spm *entre series 200m recovery Run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box jump B: WOD por parejas: AMRAP 20´ 20 Box jump 2 Rope climb 20 Parallel bar dip
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 12´ Max double kb clean *200m Run cada vez que se suelta los kettlebells
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Front squat B: WOD: 5-3-1-1-3-5 Front squat
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD por parjeas: 50 Pull up 50 Russian twist 50 OH. Lunge 50 Burpee *mientras uno trabaja, la pareja está en posición de rack con doublé kettlebell
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD sit up B: WOD: 5 Rounds for time: 20 DB Deadlift 20 Sit up 20m Sled push
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