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ARCHIVO DE: Performance

  • WOD 9 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias, Performance | El 9 de septiembre de 2014

    A: Strength Ring rows 5×10 @3131 B: WOD 3 Rondas 20 Russian kb swings 20/12kg 15 Med ball clean 3 Wall climb C: Stretch

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  • WOD 10 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 9 de septiembre de 2014

    A: Gymnastics Técnica de Muscle ups B: WOD 30/20/10 Med ball thrusters Face pulls con goma Sit ups C: Stretch

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  • WOD 8 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 8 de septiembre de 2014

    A: OTM 10 min 5 Pull ups 10 Air squats B: WOD AMRAP 8 min 10 Push ups 10 DB walking lunges 10/6kg 10 Double unders “en caso de no tener comba burpees 5” C: Tecnica de GHD D: Stretch

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  • WOD 5 Sept PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 5 de septiembre de 2014

    A: Strength Air squat Tábata B: WOD 5 Rondas 10 over the stick under the stick 10 Power snatch con manquernas 15/10kg (por mano, seguida) 15 Dumbbell push press con manquernas C: Stretch  

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  • WOD 4 Sept PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 4 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic 5 Series de: 30 box dips 30 seg rest 30 box jump con step down 30 Seg rest B: WOD 18/12/6 Kb Deadlift Jumping pull ups C. Stretch

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  • WOD 3 Sept PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 3 de septiembre de 2014

    A: Metabolic 1 Min On 1 min Off durante 8 min de: Burpees B: WOD AMRAP 15´ 10 Box step ups 10 Dumdbell front squats 12.5/6kg 10 Hollow Rock 10 Dumdbells push press 12.5/6kg 10 Box step ups 10 Russian KB Swing 20/12kg C: Stretch

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