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ARCHIVO DE: Performance

  • Performance 13 Abril 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 13 de abril de 2015

    A: Skills: Hollow rock. Trabajo de control del core, enseñaremos a realizar este ejercicio y como adaptarlo para hacerlo en los wods  de forma segura y eficiente. B: WOD: AMRAP 15 min: 15 pullups desde el suelo , trabajo de fuerza 20 jumping squat. C: Stretch.

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  • Performance 10 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 10 de abril de 2015

    A: Skills: Pullups B: WOD. 4 Rondas de: 20 Lunges slam ball 10 Burpees over the box 10 hspu knee on the box C: Stretch10

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  • Performance 9 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de abril de 2015

    A: Skills : Double unders B: WOD: Dos vueltas de: AMRAP de 3 min Max cal row Rest 2 min AMRAP 3 min Dumbells Snatch Rest 2 min Apuntar el total de cal y rep del snatch. C: Stretch.

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  • Performance 8 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 8 de abril de 2015

    A: Skills: Med ball clean B: WOD: 21/15/9 Wall ball shot Slam ball Corriendo 100 m entre cada serie. Time cap 18 min. C: Stretch.

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  • Performance 7 Abril 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 7 de abril de 2015

    A: Skills: Kb Snatch. B: WOD: AMRAP 8 min 200 Jumping over the paralelle 10 power clean 10 shoulder to over head C: Stretch

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  • Performance 6 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 6 de abril de 2015

    A: Skills: Deadlift. Importante mantener la espalada recta y la barra pegada al cuerpo. B: WOD: 4 rondas de: 300 m row 20 jumping pullups 10 burpees C: Stretch

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