PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD For Time: 300 Jumping Over The Bar 200 Air Squat 100 KB Swing   50 Push-Press -Repeticiones acumuladas entre ambos atletas. B: Stretch A: Skill: Row B: WOD: 3 series de: 2000 m row Primera serie: (2:15/2:30) Segunda serie: (2:10/2:25) Tercera….. busca tu mejor tiempo. Apuntar tiempos  y media […]

PLANTA DE ABAJO ATLETA DEL MES Dedicamos nuestro atleta del mes a Patricia Tendero. Atleta disciplinada, constante y, que no importa cómo de cansada esté, siempre saca un ratito para sus entrenamientos. Además, es una gran compañera y siempre transmite energía positiva a todos sus compañeros y coachs. Esperamos tenerte entre nosotros por mucho tiempo. […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Double Under B: WOD: 4 Rounds For Time: 6 Strict Pull-Up 36 Double Under o 1 min. de práctica 60” Ring Plank 36 Double Under o 1 min. de práctica C: Stretch A: Skill: Wall ball Shot B: WOD: Karem 150 Wall ball shot C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Toes To Bar B: WOD: 19 Minutes For Total Reps (5 Rounds): 1 Min. Toes To Bar 1 Min. Wall Ball Shot 1 Min. Single Under 1 Min. Rest C: Stretch A: Skill: Power Snatch B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch Burpee Box Jump Time cap 12 Min C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Full Clean B: WOD: 6 Rounds For Time: 3 Full Clean 6 Pike Push-Ups 9 Sit-Ups C: Stretch A: Skill: Front Squat B: Heavy day 6/6/6/4/4/4/2/2/2 C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Burpee Box Jump Over B: WOD: Partner Workout AMRAP in 20 Min: 10 Burpee Box Jump Over, Accumulated 20 Slam Ball, Each 300 Meters run, Each 40 Double Under, Accumulated C: Stretch A: Skill: KB Jerk B: WOD: AMRAP 14 Min 10 Kb Jerk mano drcha. 10 Kb Jerk Mano […]