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ARCHIVO DE: Performance

  • WOD 3 Jul Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 3 de julio de 2014

    3 x 10 reps deadlift @ 50%    WOD/”Mile Love” /For time:Tan rápido como humanamente sea posible jejejejejRun 1 mileCada 100m 10 push-ups y 10 squats

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  • WOD 2 Jul 2014 Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 2 de julio de 2014

     WOD10 Rounds — Cada ronda empieza a los 3min.12 Calorie Row/200 m run15 KB Swings @ Un peso con el que se puedan completar los primeros 15 unbroken.20 Situps

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  • WOD 1 Jul Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 1 de julio de 2014

      WOD“Death by Thrusthers”- 45kg Chicos / 30 kg Chicas / los más atrevidos pueden probar con 65kg.Es un Thrusther cada minuto, hasta que no se pueda más, los muertos corren hasta que acabe el último.

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  • WOD 27 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 27 de junio de 2014

    5 min AMRAP: 10 Thrusters 5 Burpees ~2 min rest~ 5 min AMRAP: 10 CTB, pull Up, pull up assits ….. 10 double-unders/3x single unders ~2 min rest~ 5 min AMRAP: 15 kettlebell swings 10 hand release push-ups ~1 min rest~ 5 min AMRAP: 10 burpees 10 squats ~1 min rest~ 5 min AMRAP: 10 […]

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  • WOD 26 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 26 de junio de 2014

    400m sprint Máximo esfuerzo descansar 3 min 400m walking lunge 100 air squats

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  • WOD 25 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 25 de junio de 2014

    For time: 15 reps, KTB Snatch 15 reps, Burpee 15 reps, Clean and Jerk KTB 15 reps, Box Jump Y automáticamente despues 1 rep, Clean and Jerk + 7 reps, Deadlift + 6 reps, Bent Row + 5 reps Goblet Squat + 3 reps, Push Press + 2 reps, Goblet Squat + 1 rep, Push […]

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