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ARCHIVO DE: Performance

  • WOD 14 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 14 de octubre de 2014

    A: Core Wod: AMRAP 5 Min: 5 V ups 10 Toes to bar 15 Sit ups B: WOD: AMRAP 13 Min 10 DB thrusters 15/8kg 10 Box jumps 60/50cm 15seg Dead hang C: Stretch

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  • WOD 13 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 13 de octubre de 2014

    A: Strength: 7 series Max pull ups 20 segundos On 1 min Off B: WOD: AMRAP 10 min 15 Slam balls 15/5kg 10 Lunges 5 HSPU C: Stretch

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  • WOD 10 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 10 de octubre de 2014

    A: Strength Back squat 3×8 B: WOD: 3 Rounds 1min Colgado de la jaula 10 Pull ups 10 DB push press 12.5/8kg 20m Paso de oso C: Stretch

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  • WOD 8 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 8 de octubre de 2014

    A: OTM 8´ 10 Wall ball shots B: WOD AMRAP 8´ 5 Kt push press con cada brazo 10 Burpees 200m Run

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  • WOD 7 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 7 de octubre de 2014

    A: Strength 5 series 10 Box jumps sin rebote a un altura justo antes de fallo, descansando 1-2 minutos entre series B: WOD: AMRAP 10´ 25 Slam balls 15/10kg 20 Air squats 15 Push ups 10 Sit ups C: Stretch

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  • WOD 6 Oct PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 6 de octubre de 2014

    A: Strength 10 mins 15 Banded good mornings minutos impares 20 seg Superman hold minutos pares B: WOD 4 Rondas 7 Pull ups 7 DB hang power clean 17.5/10kg 7 DB Push Press 17.5/10kg

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