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ARCHIVO DE: Performance

  • Performance 23 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de marzo de 2015

    A: Skills: Toes to bar: Perfecto este ejercicio para trabajar y mejorar nuestro abdomen además de exigir una gran coordinación y potencia. B: WOD: 21/15/9 de: Thrusters con mancuernas Burpees Hollow rock Time cap 15 min C: Stretch

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  • Performance 20 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 20 de marzo de 2015

    15.4. que nos encontraremos hoy???? jajajajajajajajaa venid a comprobarlo!!!

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  • Performance 19 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 19 de marzo de 2015

    Dia del padre. ven a disfrutar de nuestro open box de 10 14

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  • Performance 18 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 18 de marzo de 2015

    A: Skills: Power clean. La cargada alta o de fuerza es un ejercicio que nos ayuda a trabajar la potencia y la velocidad de codos para recepcionar la barra. No te lo pierdas!! B: WOD: 4 rondas de: 10 Dumbbells thrusters 8 hand stand push ups desde cajón 6 GHD ó knee to elbows en […]

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  • Performance 17 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 17 de marzo de 2015

    A: Skills: Wall ball shot: cuando amortiguar el balón, y como coordinar el momento de lanzarlo… lo trabajaremos y mejoraremos. B: WOD: AMRAP 10 min 150 m row 15 kb swing ruso 15 SDLHP con kb C: Stretch.

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  • Performance 16 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 16 de marzo de 2015

    A: Skill: Box jump. Aprenderemos como saltar de una forma segura y usando al máximo nuestro potencial de cadera. Veremos cuando usar rebote y cuando no, y como saltar para evitar los golpes. B: WOD: 21/15/9 Pullups kipping o goma Burpees Box jump C: Stretch.

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