A: Skill: Rope climb B: WOD: AMRAP 12’ 22 Box jump 12 Push up 2 Rope climb

A: Skill Strict handstand push up B: WOD: 3 Rounds for time: 20 Burpees over the DB 10 Strict HSPU 5 DB Deadlift

A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD por parejas: AMRAP 8′ Acumular max Kcal Row Acumular max Double Kb clean *Acumular 10 box jump cada vez que se rompe la serie de kettlebell clean *Para aquellos que no pudisteis competir el domingo, aquí tenéis el primer WOD del evento SINGULARDAY

A: Skill: Strict ring dip B: WOD: AMRAP 15’ 400m Run 10 Strict ring dip 40m Bear crawl

A: Skill: Row B: WOD: For time: 2 Rounds for time: 500m Row 40 Russian kettlebell swing 30 Push up Rest 1’

A: Skill: Dumbbell overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 15 Box jump 5 DB OH. squat mano dercha 15 Slam ball 5 DB OH. squat mano izq