A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Burpee over the bar 10 Sumo deadlift high pull
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 20’ 30 Sit up 20 Kettlebell clean 10 Dips
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 8’ 15 Box jump 1 Strict ring muscle up 15 DB Push press 1 Strict ring muscle up
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Back squat B: WOD: 4-4-4-4-4 Back squat
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Tire flip B: WOD por tiros: 9 Rounds for time: 1 Tire flip 40m Sled push *mientras uno hace una ronda, los demas acumulan strict pull ups, solo uno puede trabajar a la vez
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB squat snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 12 DB Squat snatch 16 Push up 200m Run
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