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ARCHIVO DE: Performance

  • WOD 1 Dic PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 1 de diciembre de 2014

    A: Técnica de thruster, trabajo de potencia y colocación de la barra con repeticiones seguidas. B: WOD AMRAP 10 min 10 Push ups 10m Paso de oso 10 Wall ball shots 10m Paso de oso *cada minuto 5 Hollow rocks C: Stretch

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  • WOD 28 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de noviembre de 2014

    A: WOD 50 Kb swing ruso 40 Dips 30 Push ups 20 Jumping squats 10 HSPU 20 Jumping squats 30 Push ups 40 Dips 50 Kb swing ruso Durante el WOD cada 2 minutos hay que hacer 5 Burpees B: Stretch  

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  • WOD 27 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de noviembre de 2014

    A: Técnica de tire flip B: WOD 21/15/9 GHD hip extensions Burpee broad jumps C: Tabata inversa de pull ups D: Stretch

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  • WOD 26 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 26 de noviembre de 2014

    A: Deadlift therapy B: WOD 4 Rondas 15 Slam balls 10 Diamond push ups 15 Slam balls 10 DB push press Time cap. 12 min C: Stretch

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  • WOD 25 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 25 de noviembre de 2014

    A: Técnica de pull ups con kipping/butterfly B: WOD AMRAP 15min 4 Lap run con el saco bulgaro 15 KB SDHP 10 KB Goblet squats C: Stretch

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  • WOD 24 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de noviembre de 2014

    A: Técnica de hang power snatch B: WOD EMOM 14 min 5-8 Hang power snatch 10 Air squats C: Stretch

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