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ARCHIVO DE: Performance

  • WOD 23 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de julio de 2014

    A. Tecnica de comba B.  WOD 3 Rondas 20 Dumbbell over head squats brazo derecho 15/8kg 200 m carrera 20 Dumbbell over head squats brazo izquierdo 15/8kg 200 m carrera

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  • WOD 22 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 22 de julio de 2014

    A. 5×1 Rope climb por tiempo B.  WOD 5 Rondas 10 Burpees 20 Dumbbell snatches  cambiando brazo cada repeticion 17.5/8kg 30 Sit ups

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  • WOD 21 Jul 2014 PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 21 de julio de 2014

    A. Deadlift 3×10 @3030 con 1-2 minutos de descanso B. WOD AMRAP 12´ 10 Jumping pull ups con una barra que no llegas a tocar de pie 20 Russian twist 15/5kg

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  • WOD 17 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 17 de julio de 2014

    A: 3×10 zancadas en posicion de front rack 40/20kg B: WOD 5 Rondas 15 Burpees por encima de una barra paralela 3 Wall climb 10 Renegade rows 15/8kg

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  • WOD 16 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 16 de julio de 2014

    A: Tecnica de rope climb B: WOD Cash in 100 mountain climbers 3 Rondas 5 HSPU estricto 20 Wall ball shots Cash out 100 mountain climbers

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  • WOD 15 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 15 de julio de 2014

    A: 5×5-10´´ Dominadas isometricos de 3 posiciones con 1 minuto de descano entre serie B: WOD 6 Rondas 15 Ring rows 10 DB Push press con cada brazo 20/10kg 15 Slam balls 15/10kg

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