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ARCHIVO DE: Performance

  • WOD 25 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias, Performance | El 25 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic: Técnica de toes to bar B: WOD: 21 / 15 / 9 DB Ground to overhead 22.5/12.5kg cambiando mano cada repetición DB Step up  50 cm con una mancuerna Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 24 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic: Tecnica de pull ups B: WOD: AMRAP 10 min: 15 Lunges 50 Mountain climbers 10 Slam balls C: Stretch

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  • WOD 23 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 23 de septiembre de 2014

    A: Tecnica de Snatch B: WOD: 3 Rondas de: 15 Double unders 12 Push ups 10 Kb Snatch (5xmano) 8 HSPU 5 Knee to chest jumps C: Stretch

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  • WOD 22 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 22 de septiembre de 2014

    A: Gymnastic Tecnica de pino B: WOD AMRAP 15 min 10 KB swings 5 Kb Goblet squats 5 Kb push press con cada brazo 10 Push ups 15 Seg plank C: Stretch

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  • WOD 19 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 19 de septiembre de 2014

    A: Metabolic: 4x500m Run B: WOD: 3 Rondas 15 Diamond push ups 15 DB lunges 15/10kg 15m Paso de oso C: Stretch

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  • WOD 18 Sept PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 18 de septiembre de 2014

    A: Skills: Hand stand push ups B: WOD 3 rondas 15 Med ball front squats 20/16lbs 10 Broad jumps 8 DB push press each hand 15/10kg 30 sit ups C: Stretch

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