A: Strength: 5 x max ring dip strictos hasta el  fallo. `B: wod: 5 OHS 5 Chest to bar 7 OHS 7 Chest to bar 9 OHS 9 Chest to bar 11 OHS 11 Chest to bar 13 OHS 13 Chest to bar 15 OHS 15 Chest to bar C: Stretch

Murph For time 1 mile Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1 mile Run  

Segunda semana de gimnásticos. Controlar tu cuerpo es solo un primer paso para controlar tu mente, controlar tu mente será el primer paso para controlar tu destino .:) A: Gimnastic. Extrict HSPU, Cuatro series de máximas repeticiones al fallo B: WOD: 4 Rounds of: 30 doble unders 20 wall ball shot 20/16 lb 10 burpees […]

Después de varios fines en los que hemos albergado seminarios en el box, podemos decir que este será el último finde que os toque entrenar en la calle hasta finales de agosto. Millones de gracias por la infinita capacidad de adaptación que demostráis cada llevando los valores del crossfit a la vida. Es un lujo […]

4 Rounds of… 300m Row 25 Thruster 40Kg/20kg 25 Burpees ~Rest 5 minutes~ PULL-UPS [Max Esfuerzo] Estrictas, tantas como te sea posible. Se pueden usar gomas.

A: Strength: 5 x5 push press con rebote B:WOD: 4 rounds 400 m run 30 kb swing 24/16 kg 20 burpees 10 pistols (5 por pierna). C: Stretch.