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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 11 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 11 de julio de 2014

    A: SKills: Volteo de rueda, tire flip + Amrap por equipos de máximos volteos en 3 min. B: WOD: 4 rounds. 100m farmer carry 20 double unders 15 over head squats con 10/5 kg plate C: Stretch

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  • WOD 11 Jul Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 11 de julio de 2014

    WOD. 15 rounds:250 m row10 box jumps a 70 cm/60cm

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  • WOD 10 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de julio de 2014

    A: strength/ metabolic: 4 series de 100 m row. B: WOD: AMRAP 10 min of: 200 m run 20 step ups con Kettlebells 16/8 kg. 15 slam balls 10 kg/ 5 kg 1 rope climb C: Stretch.

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  • WOD 10 Jul Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 10 de julio de 2014

    15 rounds:1 minuto para completar cada ronda5 –  kettlebell swings30 – metros carrera de trineo lastrado peso corporalRest 60 sec10 burpee de penalizacion si no se hace en tiempoBurpees se hacen al final del wod

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  • WOD 9 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de julio de 2014

    A: Strength: pull ups estrictos lastrados: 5×5 B: WOD: 4 Rounds of: 15 front squats from the ground 60/40 kg. 20 push ups 30 hollow rocks C: Stretch.

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  • WOD 9 Jul Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 9 de julio de 2014

      WOD7 minute AMRAP3 strict pull ups10 box jumps/~Rest 5 minutes~/7 minute AMRAP9 sumo deadlift high pull18 hand release push ups27 double unders

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